7 Alimente bogate în magneziu ce nu conțin mult zahăr – Potrivite pentru persoanele ce suferă de diabet

Ieftine si satioase, bananele sunt o sursa populara de potasiu, un nutrient important pe care toti trebuie sa-l obtinem din alimentele noastre. Desi bananele sunt accesibile, acestea nu sunt preferate de toti.

Dupa cum se dovedeste, bananele – desi sunt o buna sursa de potasiu – nu sunt singurele alimente bogate in potasiu care se gasesc in magazin. Iata cateva alternative sanatoase pline de potasiu pe care trebuie sa le incerci.

  • Ciuperci Portobello la gratar
  • Ciuperci albe, prajite
  • Broccoli crud
  • Salata cu frunze rosii
  • Sparanghel congelat, fiert, scurs, fara sare
  • Conopida congelata, gatita, fiarta, scursa, cu sare

Consumi suficiente alimente bogate in potasiu?

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, aportul zilnic recomandat de potasiu este de 4700 miligrame pe zi – totusi, consumul mediu zilnic de potasiu pentru majoritatea invidivizilor este de doar 2640 miligrame.

Aportul zilnic de potasiu este important pentru dezvoltarea oaselor si a muschilor, precum si pentru sanatatea inimii. Asadar, aprovizioneaza-te cu alimente din aceasta lista pentru a te asigura ca obtii doza zilinca de potasiu.