Suferi de hipertensiune arterială? Incearcă acest ceai preparat din 2 ingrediente!

Hipertensiunea arteriala creste riscul de boli de inima, ateroscleroza, accident vascular cerebral si insuficienta renala. Prin urmare, gestionarea acestei afectiuni este esentiala nu doar pentru sanatatea generala ci si pentru prevenirea unor boli care pun in pericol viata.

Medicamente care cresc riscul de cancer

Studiile au aratat ca administrarea celui mai des medicament prescris – blocantele canalelor de calciu – pentru o perioada lunga de timp creste riscul de a dezvolta cancer, iar sansele se maresc si mai mult odata cu inaintarea in varsta.

Doua tipuri de hipertensiune

Hipertensiunea poate fi ereditara sau dobandita printr-un stil de viata cu risc ridicat. Exista doua tipuri: esentiala (primara) si secundara.

In cazul hipertensiunii arteriale esentiale, nu exista nicio cauza aparenta si se dezvolta treptat pe parcursul mai multor ani. Hipertensiunea secundara este, de obicei, asociata cu o alta afectiune:

  • Apnee obstructiva in somn
  • Probleme la rinichi
  • Tumorile glandelor suprarenale
  • Probleme tiroidiene
  • Anumite defecte congenitale de sange

Exista mai multi factori de risc pentru hipertensiunea arteriala:

  • Varsta
  • Consumul excesiv de droguri sau alcool
  • Greutatea excesiva
  • Stil de viata sedentar
  • Stres
  • Consumul de tutun
  • Deficienta cronica de vitamina D si/sau de potasiu
  • Consum excesiv de sare
  • Alte afectiuni cronice, cum ar fi diabetul si bolile renale

Daca ai hipertensiune arteriala si medicamentele te pot ucide mai repede decat hipertensiunea in sine, ce poti face?

Poti face multe!

Cum sa gestionezi hipertensiunea arteriala?

Studiile au aratat ca un consum ridicat de legume si fructe reduce riscul bolilor cardiovasculare cu efecte antiinflamatorii demonstrate datorita grupului de fitonutrienti numici antocianini.

Scade aportul de sare

Un studiu efectuat in 2012 a concluzionat ca „Reducerea consumul de sare poate intarzia sau preveni incidenta terapiei antihipertensive, poate facilita reducerea tensiunii arteriale la pacientii hipertensivi care primesc terpaie medicala si poate reprezenta un simplu mediator de economisire a costurilor pentru a reduce morbiditatea si mortalitatea cardiovasculara.”

Exista si alte arome pe care le poti folosi in loc de sare, care au beneficii reale pentru sanatate, cum ar fi turmeric si drojdie nutritiva.

Fa miscare

Un studiu din 2007 a aratat ca „Miscarea reprezinta o terapie de temelie pentru prevenirea, tratarea si controlul hipertensiunii.”

Evitsa alimentele care agraveaza hipertensiunea arteriala, cum ar fi carnea procesata, alcoolul si orice aliment cu continut ridicat de sodiu.

Lasa-te dus de val

Mai jos vei gasi o reteta pentru ceai care iti furnizeaza nutrientii necesari petnru a reduce tensiunea arteriala.

Telina contine ftalide, fitonutrienti care actioneaza pentru a reduce constrictia in peretii arterei, permitand cresterea fluxului de sange.

Jujubele contin niveluri ridicate de potasiu, un nutrient cunoscut ce reduce efectele sodiului in fluxul sangvin, reducand astfel tensiunea arteriala.

Ingrediente:

  • 2 litri apa
  • 200 gr telina organica
  • 50 gr jujube

Preparare:

  1. Spala si curata telina si jujubele.
  2. Taie telina in bucatele mici.
  3. Pune toate ingredientele intr-o oala si fierbe-le timp de 30 de minute.
  4. Strecoara ceaiul si consuma-l cat mai des.