O dieta sanatoasa si eficienta este atat de buna pe cat sunt rezultatele. Daca rezultatele nu sunt satisfacatoare, acea persoana nu va mai tine dieta respectiva niciodata. Pierderea in greutate nu ete doar despre reducerea numarului de calorii pe care il consumi sau pentru a slabi putin pe moment.
Pentru a pierde sanatos in greutate este important sa renunti la toata mancarea junk pe care o ai in dieta. Aceste retete de smoothie verzi te ajuta sa iti mentii organismul detoxifiat si hraneste muschii si organele. Mai mult de atat, smoothie-urile sunt rapide si usor de facut, ceea ce te va face mai putin probabil sa recurgi la fast food.
Dupa ce renunti la fast food si alte mancaruri semipreparate numite „junk food”, este important sa tii si o dieta de detoxifiere. Avand in vedere ca celulele de grasime absorb toxinele, ficatul tau va avea nevoie de un ajutor pentru a scapa de kilogramele in plus si de toxine. Smoothie-urile un ajutor idealm datorita continutului ridicat de fibre.
Cum sa faci un smoothie
Smoothie-urile le poti face asa cum doresti, asta le face atat de grozave. Le poti personaliza cu orice alimente doresti. Nu exista un smoothie mai bun sau mai rau decat altul daca adaugi alimente sanatoase, asadar pune-ti creativitatea la incercare si inventeaza si tu un smoothie grozav!
Iata ce poti adauga intr-un smoothie pentru a-l face sanatos:
Legume verzi pentru smoothie
- Spanac
- Kale
- Salata Verde
- Bok Choy
- Mangold
- Frunze de sfecla
- Frunze de varza
- Frunze de papadie
Pentru a face smoothie-ul lichid
- Apa
- Apa de cocos
- Ceai rece
- Lapte de cocos
- Lapte de nuci facut in casa
- Chefir
- Iaurt
- Ceai de kombucha (optional)
Smoothie din fructe coapte
- Banane
- Mango
- Capsuni/zmeura/mure
- Portocale
- Avocado
- Piersici
- Pere
- Mere
- Ananas
- Struguri
- Kiwi
Alte ingrediente pe care le poti adauga in smoothie-uri pentru un plus de savoare si de sanatate
- Seminte de chia
- Ulei de cocos
- Unt de migdale
- Seminte de canepa
- Seminte de in
- Cacao
- Scortisoara
- Boabe de acai
- Miere
- Sirop de artar
- Polen de miere
- Ovaz
Topping:
- Granola
- Nuci prajite
- Cocos prajit
- Topping de miere
Incearca combinatii intre aceste alimente si vei obtine niste smoothie-uri incredibile. Nu te limita la o singura combinatie.
Pentru a profita din plin de beneficiile smoothie-urilor, este important sa le diversifici pentru a-ti mentine tot organismul sanatos. Incearca sa folosesti diferite combinatii zilnic sau macar odata la cateva zile.