Consumat în stare crudă, la grătar sau la cuptor, dovleacul are beneficii incredibile pentru sănătate. V-ați întrebat vreodată însă ce virtuți incredibile au semințele de dovleac?
Somnifere naturale
În ultima perioadă adormiți greu sau vă treziți din oră în oră? Nu trebuie decât să începeți să consumați semințe de dovleac și această problemă va dispărea definitiv. Și asta datorită faptului că micuțele semințe de dovleac conțin triptofan, un aminoacid care se transformă în organism în serotonină și astfel veți dormi din ce în ce mai bine.
Reduc neplăcutele simptome ale menopauzei
La rândul său, uleiul din semințele de dovleac conține o cantitate uriașă de fitoestrogeni al căror rol este să reducă bufeurile, durerile de cap și tensiunea arterială, neplăcutele simptome cauzate de instalarea menopauzei. Tot semințele de dovleac, fiind bogate în proteine, reușesc să echilibreze nivelul de zahăr din sânge. Asta înseamnă că veți putea slăbi și totodată veți ține diabetul departe.
Bogate în vitamina E
Nu în ultimul rând semințele de dovleac au rolul de a proteja pielea, datorită vitaminei E conținute și sunt o alternativă sănătoasă la gustările din timpul zilei. Mai mult de atât, reduc colesterolul rău, previn atacul cerebral și bolile de inimă.
Dieta cu seminţe de dovleac cu care se zice că poți să slăbeşti 6 kilograme într-o săptămână
Toamna este sezonul dovlecilor, de aceea te poți bucura din plin de efectele pe care le au asupra siluetei. Dacă vrei să slăbești rapid și să îți întinerești corpul, introdu în alimentația zilnică semințele de dovleac. Bogate în vitaminele K, B, C, E și A, acestea ajută totodată și la reglarea metabolismului și a densității sângelui.
În timpul dietei este necesar să mănânci fiecare masă la aceeași oră. Pe perioada celor două săptămâni vei avea voie să consumi fructe, ceai sau cafea, însă neîndulcite cu zahăr.
Ziua 1
- Mic dejun: semințe de dovleac cu salată de morcovi, limonadă, terci de cereale cu mieji de semințe
- Prânz: supă cremă de legume
- Cină: iaurt cu semințe de dovleac
Ziua 2
- Mic dejun: salată verde cu semințe de dovleac, suc de portocale
- Prânz: supă de roșii, orez cu legume
- Cină: 2 mere, ceai verde
Ziua 3
- Mic dejun: salată de roșii cu brânză degresată și semințe de dovleac
- Prânz: cartofi la cuptor cu salată verde
- Cină: salată de ananas și portocale
Ziua 4
- Mic dejun: iaurt cu semințe de dovleac, o banană
- Prânz: salată de ton cu porumb și semințe de dovleac
- Cină: ciuperci la grătar cu brânză degresată
Ziua 5
- Mic dejun: salată de morcovi cu semințe de dovleac, un iaurt degresat
- Prânz: supă de linte
- Cină: un iaurt cu migdale
Ziua 6
- Mic dejun: salată de fructe, un ou fiert
- Prânz: orez fiert cu salată de crudități
- Cină: avocado cu semințe de dovleac
Ziua 7
- Mic dejun: suc de portocale și morcovi, un iaurt cu semințe de dovleac
- Prânz: mâncare de mazăre
- Cină: orez cu legume înăbușite,
Ce alte beneficii mai au semintele de dovleac?
Semintele de dovleac sunt un aliment sanatos, bogat in nutrienti si foarte versatil. Aceste seminte sunt bogate in proteine, fibre, vitamine si minerale, si pot oferi o serie de beneficii pentru sanatate. Iata zece beneficii impresionante ale semintelor de dovleac!
- Previne problemele de sanatate ale prostatei – Semintele de dovleac contin fitosteroli, care au fost asociati cu reducerea dimensiunii prostatei si prevenirea problemelor de sanatate ale prostatei la barbati.
- Ajuta la mentinerea sanatatii inimii – Semintele de dovleac sunt bogate in magneziu, care este important pentru functionarea normala a inimii si pentru reglarea tensiunii arteriale.
- Ajuta la controlul diabetului – Semintele de dovleac contin fibre si proteine, care ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si la prevenirea cresterii bruste a nivelului de zahar din sange dupa mese.
- Promoveaza sanatatea pielii si a parului – Semintele de dovleac contin vitamina E si zinc, care ajuta la mentinerea pielii si a parului sanatos si radiant.
- Imbunatateste somnul – Semintele de dovleac sunt bogate in triptofan, un aminoacid care ajuta la producerea de serotonina, un neurotransmitator care poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului.
- Ajuta la reglarea tranzitului intestinal – Semintele de dovleac contin fibre, care ajuta la prevenirea constipatiei si la mentinerea unui tranzit intestinal regulat si sanatos.
- Ajuta la mentinerea sanatatii oaselor – Semintele de dovleac sunt bogate in magneziu, fosfor si zinc, care sunt esentiale pentru sanatatea oaselor si pentru prevenirea osteoporozei.
- Combate inflamatia – Semintele de dovleac contin compusi antiinflamatori care pot ajuta la reducerea inflamatiei in corp.
- Creste imunitatea – Semintele de dovleac sunt bogate in zinc, care este esential pentru functionarea optima a sistemului imunitar si pentru prevenirea infectiilor si bolilor.
- Ajuta la pierderea in greutate – Semintele de dovleac sunt bogate in proteine si fibre, care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si la reducerea apetitului, ceea ce poate ajuta la pierderea in greutate.
Semintele de dovleac sunt cu adevarat un superaliment cu multiple beneficii pentru sanatate. Acestea pot fi consumate crude sau prajite, adaugate in salate, iaurt sau smoothie-uri, sau folosite ca topping pentru cereale si prajituri. Incearca sa adaugi seminte de dovleac in dieta ta pentru a beneficia de proprietatile lor puternice pentru sanatate!
