Ce ai zice dacă ai slăbi 5 kilograme într-o săptămână? Natural și fără prea mari eforturi – Această dietă va avea cu siguranță rezultate incredibile și în plus va contribui la purificarea organismului.
Planul conține 3 mese principale și o gustare în fiecare zi.
Planul dietei
Micul dejun
Cu toții știm că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este indicat să începi ziua cu un suc proaspăt de lămâie, înainte de a mânca. Sucul de lămâie va hidrata organismul și va activa metabolismul, protejând sistemul digestiv.
După o jumătate de oră, poți consuma 2 portocale sau 2 mere. Dacă încă persistă senzația de foame, mai poți adăuga o cană de migdale sau alune de pădure. Aceasta este combinația perfectă pentru începerea unei zile plină de energie.
Prânz
Prânzul trebuie să se bazeze în special pe un aport de proteine. Va include carne slabă de pui și o cană de iaurt grecesc. Iată cinci idei de prânz bogate în proteine, adecvate cerințelor dvs.:
Salată de Quinoa cu Pui: Combinați quinoa gătită cu bucăți de piept de pui la grătar, legume proaspete și un dressing ușor. Este o opțiune nutritivă și sățioasă.
Wrap cu Pui și Avocado: Folosiți o lipie integrală, umplută cu piept de pui la grătar, avocado feliat, roșii, salată verde și un sos ușor.
Budincă de Chia cu Iaurt Grecesc: Un prânz ușor, dar bogat în proteine, realizat din semințe de chia înmuiate în iaurt grecesc și fructe de pădure.
Tocăniță de Legume cu Pui: O mâncare reconfortantă și sățioasă, cu piept de pui, legume variate și un sos aromat.
Omletă cu Spanac și Ciuperci: O opțiune rapidă și bogată în proteine, această omletă poate include spanac, ciuperci și alte legume, servită alături de o felie de pâine integrală.
Aceste idei sunt nu doar bogate în proteine, ci și echilibrate din punct de vedere nutrițional, contribuind la un prânz sănătos și satisfăcător.
Gustare
Poți savura o salată sau o banană, cu un conținut important de fibre, proteine și nutrienți.
SUPA care ne SCAPĂ de RĂCEALĂ – Cel Puțin Așa SPUNEA MAMA când ne-o PREPARA
Cina
Pentru rezultate optime, ultima masă ar trebui servită până la ora 18. După această oră este bine să permiți sistemului digestiv să se relaxeze, doar prin consum de apă sau lichide, pentru detoxifiere.
Iată cinci idei de cină care se încadrează în recomandările dvs., inclusiv o supă de vită:
Supă de Vită cu Legume: O supă sățioasă și nutritivă, cu carne de vită, morcovi, cartofi, țelină și alte legume. Este ușor de digerat și potrivită pentru cină.
Salată de Quinoa cu Legume la Grătar: Combinați quinoa cu legume la grătar precum ardei, vinete și dovlecei pentru o cină ușoară și sănătoasă.
Conopidă Gratinată – simpla sau combinata cu broccoli pentru un plus de culoare și gust
File de Somon la Cuptor: Somonul, bogat în acizi grași Omega-3, este o alegere excelentă pentru cină. Serviți-l cu o garnitură de legume la abur sau salată verde.
Piept de Pui la Grătar cu Broccoli: O combinație simplă și sănătoasă, pieptul de pui la grătar alături de broccoli la abur este ideal pentru o cină echilibrată.
Tofu Sote cu Legume: Pentru cei care preferă mâncărurile vegetariene, tofu sote cu legume variate (ardei, ciuperci, morcovi) poate fi o opțiune delicioasă și ușoară.
Aceste idei sunt aliniate cu principiul de a avea o cină ușoară și sănătoasă. În plus, consumul de ceai verde, așa cum ați sugerat, poate sprijini procesul de detoxifiere și poate contribui la un stil de viață sănătos.
Ceaiul verde este ideal pentru curele de slăbire. Poți prepara 1 l de ceai verde, consumat în porții de 3 căni până la culcare. Vei arde peste 80 de calorii.
Dacă respecți acest regim, succesul va fi garantat. Vei arăta și te vei simți excelent!
Mult succes!