Mic dejun – Se vor consuma 1-2 fructe, in fiecare zi. Alegeti dintre banana, mar, para, ananas, capsune, fructe de padure, avocado.
Prima zi:
Pranz: o portocala, un ou fiert si o ceasca (200 ml) de iaurt.
Cina: doua rosii, doua oua fierte, o salata mica sau o jumatate de castravete cu doua bucati de paine prajita.
A doua zi:
Pranz: o portocala si o ceasca de iaurt.
Cina: o rosie, 125 g. carne fiarta, o portocala si o ceasca de cafea sau ceai fara zahar.
A treia zi:
Pranz: un ou fiert, o ceasca de iaurt si o salata sau castravete.
Cina: o portocala, 125 g. o carne fiarta, un toast si o ceasca de cafea sau ceai fara zahar.
A patra zi:
Pranz: 125 de grame. de branza (lapte de vaca), o rosie si o felie de paine.
Cina: doua rosii, 125 g. de carne fiarta, un mar si o felie de paine prajita.
A cincea zi:
Pranz: 200 de grame de carne sau peste (gatite), o rosie si o felie de paine prajita
Cina: jumatate de kilogram de cartofi, morcovi sau mazare (fierte).