Această legumă conține atât de mult magneziu, încât ameliorează durerile osoase
Spanacul este o legumă care conține mult fier și poate fi consumat crud sau gătit, în supe, salate și alte preparate. În plus, conține niveluri ridicate de vitamine A, C, K și din complexul B, cum ar fi B6, antioxidanții B2 și B1 și acidul folic (B9) precum și flavonoide și carotenoizii. De asemenea, reprezintă o sursă excelentă de omega 3.
Când oamenii consumă spanac, în mod regulat, îi oferă corpului antioxidanți. Astfel, stau departe de anumite boli, precum Alzheimer, deoarece tulburările cognitive sau neuronale sunt mai reduse. Cantitatea mare de vitamina K pe care o conține spanacul poate regenera matricea osoasă.
În plus, magneziul, zincul, fosforul, cuprul și manganul ajută oasele să devină mai puternice și mai rezistente, evitând malformațiile. Există multe modalități de a prepara spanacul, trebuie doar să o găsești pe cea care îți place cel mai mult.
Spanacul, o sursă de magneziu
Spanacul poate preveni osteoporoza, deoarece conține minerale care întăresc oasele. În plus, poate face ca unghiile și dinții să fie mai puternici și mai sănătoși. De asemenea, spanacul reduce hipertensiunea deoarece conținutul de acid folic relaxează vasele de sânge și menține un flux sangvin adecvat.
În plus, oxigenează organele și ajută sistemul cardiovascular să funcționeze normal. Este important să alegem cu grijă alimentele pe care le consumăm pentru a ne bucura de o stare de sănătate bună. De asemenea, trebuie să evităm tutunul și alcoolul și să facem mișcare în mod regulat.
Sperăm că toată lumea va consuma spanac pentru a se bucura de beneficiile pe care le oferă.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru cele mai noi și gustoase rețete!