8 remedii simple pentru o alinare rapida si naturala a migrenelor

publicitate

O migrena reprezinta o tulburare neurologica care provoaca dureri de cap si care poate sa fie de intensitate moderata spre mare. Se considera, de asemenea, ca migrenele reprezinta cea mai des intalnita afectiune neurologica si este mult mai des intalnita decat astmul si diabetul zaharat luate impreuna. Conform unui studiu al Institutului National de Sanatate, migrenele reprezinta una dintre principalele cauze de dizabilitate la nivel mondial.

  1. Pungile cu gheata

Conform celor spuse de Carolyn Bernstein, profesoara la Facultatea de Medicina Harvard: “Gheata este un anti inflamator.” Poti sa iti pui o punga de gheata pe frunte, cap sau pe gat pentru o alinare rapida a migrenelor. Daca nu ai la dispozitie o punga de gheata, poti sa incerci sa folosesti o bucata de material textil trecuta prin apa rece.

  1. Uleiul de levantica

Conform cercetarilor in domeniu, oamenii care au inhalat ulei de levantica in timpul unei migrene au avut parte de o alinare mai rapida decat cei care au inhalat doar un simplu placebo. Acest ulei poate sa fie inhalat direct pentru cel putin 15 minute sau poate sa fie aplicat pe corpul tau intr-o solutie diluata.

  1. Uleiul de menta

Poti sa masezi ulei de menta pe tample si pe ceafa pentru a scapa de o migrena. Acest lucru poate, de asemenea, sa reduca senzatia de anxietate si de greata. Un alt studiu spune ca poate sa impiedice intoarcerea migrenelor.

  1. Fa din ghimbir cel mai bun prieten al tau

Ghimbirul este folosit pe scara larga datorita beneficiilor pe care le aduce pentru starea de sanatate si, conform unor cercetari,  aceste poate de asemenea sa iti ofere alinare in timpul unei migrene. Pudra de ghimbir poate sa scada severitatea si intensitatea unei migrene. Ceaiul de ghimbir are proprietati anti inflamatoare si este un remediu dovedit pentru durerile de cap.

  1. Alege exercitiile yoga

Exercitiile yoga reprezinta o tehnica antica care poate sa fie folosita in tratarea a mai multe boli. Este o terapie lipsita de efecte secundare si un studiu arata faptul ca efectuarea unor exercitii yoga simple te vor ajuta sa reduci frecventa, durata si intensitatea migrenelor de care ai parte.

Unele dintre pozitiile yoga sugerate sunt:

  • Hastapadasana
  • Setu Bandhasana
  • Shishuasana
  • Marjariasana
  • Paschimottanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  1. Apeleaza la terapia prin masaj

Un studiu efectuat asupra persoanelor ce sufera de migrena arata ca persoanele care au apelat la masaje au avut parte de mai putine migrene si au avut parte chiar si de un somn mai odihnitor.

Exista mai multe tipuri diferite de masaj si poti sa alegi orice forma vrei:

  • Masaj suedez
  • Masaj in profunzime al tesuturilor
  • Reflexologie
  • Masaj limfatic
  • Shiatsu
  • Terapie craniosacrala
  1. Include magneziul in dieta ta alimentara

Un deficit de magneziu poate sa fie motivul pentru care suferi de migrene si de dureri de cap. De fapt, un studiu a scos la iveala faptul ca aportul regulat de magneziu poate sa reduca frecventa atacurilor de migrena cu pana la 41,6 procente.

Printre sursele de magneziu pe care le poti include in dieta ta alimentara, se numara si:

  • Migdalele
  • Semintele de susan
  • Seminte de floarea soarelui
  • Nuci
  • Acaju
  • Unt de arahide
  • Ovaz
  • Oua
  • Lapte
  1. Acupresura

Ca si in cazul exercitiilor yoga, acupresura este o practica lipsita de efecte secundare care te poate ajuta sa scapi de migrene. Conform unor cercetari, acupresura este o terapie alternativa credibila pentru oamenii care sufera de dureri cronice de cap, impreuna cu o senzatie de greata asociata cu migrenele.

Toate metodele de mai sus sunt eficiente in tratarea migrenelor, conform cercetarilor asociate cu ele, dar nu strica niciodata sa mergi la un doctor daca afectiunea ta este severa.