5 Alimente care ajută la eliminarea durerilor fizice, durerilor articulare și combat inflamația. Alimente care te ajută să scapi de artrită

Cand auzim de artrita, deseori ne gandim la o boala care o fac persoanele in varsta, asadar ce au de a face alimentele anti-inflamatoare cu aceasta? Cum pot niste alimente sa combata inflamatiile si artrita?

Termenul folosit pentru afectiunile inflamatorii are peste 100 de denumiri. ARtrita afecteaza articulatiile si tesutul din jurul acestora, precum si tesutul conjunctiv. Cele mai comune forme de artrita sunt artrita reumatoida, osteoartrita, fibromyalgia si guta.

Fiecare dintre acestea poate cauza durere in diferite zone ale corpului, asadar orice forma de artrita iti poate limita viata foarte mult. Din fericite, acest lucru poate fi remediat cu ajutorul alimentelor anti-inflamatore.

Cine face artrita?

In timp ce oamenii peste 65 de ani sunt adesea diagnosticati cu artrita (peste 50% dintre acestia au artrita), doar 7% dintre persoanele intre 18 si 44 de ani se confrunta cu aceasta problema.

Totusi, 1 din 300000 de copii din Amerita se confrunta cu artrita si probleme reumatoide. Asta inseamna unu din 250 de copii, un numar ingrijorator de mare.

5 Alimente pentru combaterea artritei

Iata care sunt cele mai bune alimente pentru combaterea artritei. Urmand un stil de viata sanatos si consumand aceste alimente, vei putea combate bolile serioase legate de articulatie si inflamatiile cu usurinta.

1. Ghimbirul

Ghimbirul este unul din cele mai recunoscute condimente anti-inflamatoare de pe pamant. Acest condiment contine anumiti compusi numiti gingeroli care te pot ajuta sa previi productia de chimicale si de hormoni. Studiile arata ca ghimbirul, fie ca este consumat crud sau gatit, poate functiona la fel de bine sau chiar mai bine decat ibuprofenul.

2. Ardei iute

Ardeiul iute are efecte imediate asupra organismului. Acestia contin capsaicina, un ingrediente activ care ajuta organismul sa elibereze endorfine, care mai sunt numite si (hormonul fericirii)

3. Ciresele

Ciresele contin o multime de cianine, un antioxidant puternic care le ofera acea culare rosie puternica. Antocianinele combat inflamatiile si usureaza enzimele de durere. Un studiu din 2004 de la Universitatea John Hopkins a aratat ca visinele reduc durerea si sunt la fel d eficiente precum medicamentele obisnuite. Alte studii sustin ca atletii care consuma 300 ml de suc de ccirese pe zi pentru 7 zile, durerile musculare sunt mult mai usoare decat in cazul celorlalte persoane.

4. Usturoiul

Usturoiul este un anti-inflamator puternic care este folosit de secole pentru o multime de probleme de sanatate, inclusiv ameliorarea durerilor sau pentru a combate umflaturile cauzate de artrita.

Studiile arata ca alicina poate ajuta la remedierea durerilor cauzate de artita. De fapt, un studiu arata ca 600-1200 mg de extract de usturoi contine 1-3% alicina, care poate remedia durerile articulare cu succes daca este luat de 3 ori pe zi.

Il poti adauga pur si simplu in mancaruri, oferind un plus de aroma si gust mancarurilor si facandu-le mult mai sanatoase.

Sfat: Pentru ca usturoiul sa elibereze alicina si pentru a profita din plin de efectele acesteia, este indicat sa fie zdrobit (sau taiat mic) si lasat 10 minute la temperatura camerei, intr-un bol de sticla.

5. Sfecla

Sfecla este o sursa importana de betanina si vulaxantina, ambele fiind niste fitonutrienti cunoscuti precum betalaini, care au efect antioxidant si anti-inflamator puternic si proprietati de detoxifiere foarte puternice. Betaina este cunoscuta pentru combaterea inflamatiilor. Compusii anti-inflamatori din sfecla nu sunt importanti doar pentru beneficiile cardiovasculare, dar totodata ajuta la imbunatatirea beneficiilor anti-inflamatorii.