In afara faptului ca au un aspect urat, monturile pot sa fie de-a dreptul dureroase. Fiind mai des intalnite in randul femeilor decat al barbatilor, monturile sunt ereditare si, prin urmare, faptul ca iti oferi un avantaj ar putea sa fie ceea ce te va impiedica sa pornesti pe acelasi drum plin de monturi, ca si alti membri ai familiei tale.

Urmareste-ti picioarele pe masura ce timpul trece- daca incepi sa observi o schimbare in forma lor, poate ca a venit timpul sa faci niste schimbari. Poate ca vrei sa urmezi aceste sfaturi inca de la inceput daca monturile sunt un lucru normal in familia ta. Citeste aceste 10 sfaturi care te pot ajuta sa previi aparitia monturilor.

  1. Foloseste o atela: daca montura abia a inceput sa se formeze, specialistii de la Cleveland Clinic iti recomanda sa porti o atela pentru deget pe timpul noptii in timp ce dormi, pentru a te ajuta sa iti aliniezi degetul asa cum trebuie.
  2. Dispozitive ortetice: foarte important pentru persoanele care stiu ca monturile se transmit in familie, specialistii AXAPP Healthcare iti recomanda sa fii atent din timp la aparitia monturilor si sa folosesti dispozitive ortetice pentru a iti asigura sustinerea necesara pentru picioarele tale.
  3. Intinderea degetelor de la picioare: intinderea si miscarea degetelor de la picioare la intervale de 5 secunde, de pana la 10 ori pe noapte, poate sa ajute la intarirea si intinderea tendoanelor si a muschilor, conform celor de la Everyday Health.
  4. Tocurile: Conform specialistilor de la Cleveland Clinic, tocurile inalte ar trebui sa fie evitate. Presiunea produsa de tocuri pune o anumita greutate asupra degetelor, ceea ce determina aparitia monturilor. Ar trebui sa fie purtate doar tocuri de 2-3 cm sau chiar mai mici. Purtarea unor tocuri inalte pentru o ocazie speciala poate sa fie in regula, doar ca trebuie sa fii atenta la picioare.
  5. Greutatea: Specialistii din cadrul Facultatii de Medicina Harvard spun ca ar trebui sa mentii o greutate corporala potrivita. O greutate prea mare pe picioarele tale poate sa provoace un anumit nivel de stres si poate forta degetele sa formeze monturi
  6. Masarea picioarelor: in timpul noptii, atunci cand te relaxezi, este recomandat sa iti masezi talpile picioarelor, prin rularea unei mingi de golf. Acest lucru va ajuta la eliminarea tensiunii care face tendoanele sa se intinda prea mult.
  7. Papucii: Un alt subiect tabu, conform celor Cleveland Clinic, il reprezinta varfurile ascutite ale papucilor. Faptul ca ai degetele de la picioare stranse impreuna va accelera procesul de aparitie a monturilor. Ar trebui sa cumperi papuci care sa aiba destul spatiu pentru degete si sa fie creati din materiale lejere pentru degete.
  8. Terapia fizica: Ai putea sa iei in considerare ideea de a face terapie fizica, pentru a vedea daca ajuta la prevenirea aparitiei monturilor.
  9. Bilele: Un exercitiu simplu pentru a iti creste forta in muschii degetelor de la picioare este recomandat de catre Everyday Health. Pune 20 de bile pe podea si ridica-le cu degetele de la picioare.
  10. Mergi pe plaja: Cui nu ii place sa mearga descult pe plaja? Expertii de la Everyday Health spun ca persoanele care au o predispozitie spre aparitia monturilor ar trebui sa mearga desculte pe plaja de fiecare data cand au ocazia, pentru a primi un masaj la picioare si, in acelasi timp, sa isi creasca forta muschilor din picioare.

Doar pentru ca monturile sunt un lucru specific in familia ta nu inseamna ca trebuie sa planuiesti sa apelezi la interventie chirurgicala. Prin luarea unor decizii intelepte si prin ingrijrea picioarelor tale, este posibil sa poti evita operatiile.