Remedii uşoare ca să mânânci mai puţin există şi sunt sunt foarte la îndemână. Totodată, acestea îmbunătăţesc digestia şi sunt foarte ieftine.
Momentele în care poftim sunt cele mai grele şi atunci trebuie să apelăm la remediile naturale, care ne ajută să temperăm apetitul culinar.
Bogat în proteinte, pătrunjelul ne oferă rapid o senzaţie de saţietate. Se consumă zilnic, chiar şi o legătură, sub formă de salată, cu lămâie, însă fără ulei.
Pentru a accelera digestia este bine să adăugăm în băuturi, cafea şi deserturi pudră de scorţişoară. Acest condiment este foarte căutat pentru proprietăţile sale, fiind un aliat preţios în lupta cu kilogramele în plus.
Două căni de ceai de scorţişoară înainte de masă fac minuni. Se pune peste o cană cu apă fierbinte o lingurinţă de pudră de scorţişoară şi două linguri de suc de mere.
Gravidelor şi mamelor care alăptează nu li se recomandă însă acest remediu.
Folosindsigur nu dai greş dacă vrei să slăbeşti. Ceaiul de chimen îţi taie pofta de mâncare, astfel că vei mânca mult mai puţin, iar digestia va fi mult mai uşoară.
Savurosul ghimbir poate fi consumat nu doar în mâncare, ci şi sub formă de ceai. Normalizează metabolismul şi îmbunătăţeşte digestia. În plus ghimbirul te ajută să scapi de grăsimea în exces, mai ales cea adominală, dar şi de pe coapse.
Ştevia se numără şi ea printre remediile care ne scad pofta de mâncare. Se consumă în salate, suc sau infuzie pentru a ne diminua pofta de dulciuri şi normaliza nivelul zahărului din sânge.
Chiar mâncarea de ștevie este foarte săracă din punct de vedere al caloriilor, dar foarte sănătoasă și sățioasă. Alături de o porție de mămăligă, mâncarea de ștevie reprezintă un prânz copios și delicios, care vă ține de foame și care vă ține departe de produsele de patiserie sau de covrigii de la colțul străzii.
Iar primăvara este mai mult decât recomandat să vă alcătuiți prânzul din mâncăruri verzi, ca de exemplu: ștevia, spanacul, urzicile. Sau ciorbe de legume. Sunt sățioase, bogate în vitamine, vă hidratează și nutriționiștii le recomandă cu căldură!
La un litru de apă ai nevoie de de o jumătate de rădăcină de ghimbir ras. Se fierbe se strecoară şi se poate consuma pînâ la un litru de ceai pe zi.
Un alt remediu eficient pentru reglarea poftei de mâncare sunt mugurii de pin datorită uleiului esenţial din compoziţia sa. Câţiva muguri de pin mestecaţi înaintea mesei îţi oferă senzaţie de saţietate, astfel că porţiile de mâncare vor fi mult mai mici. Mugurii de pin se pot prepara şi sub formă de decoct. Pentru trei linguri de plantă avem nevoie de un litru de apă. Se fierbe un sfert de oră şi se bea pe parcursul zilei.
Iată o listă cu top 10 alimente pentru pierderea în greutate:
- Ouă: Sunt bogate în proteine și nutrienți esențiali, dar au un conținut scăzut de calorii. De asemenea, te ajută să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Spanac: Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, vitamine și minerale. Te poate ajuta să te simți sătul și să controlezi pofta de mâncare.
- Quinoa: Este o sursă excelentă de proteine și fibre. Quinoa are, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că eliberează energie treptat și te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp.
- Fructe de pădure: Afinele, zmeura și căpșunile sunt bogate în antioxidanți și fibre, dar au un conținut scăzut de calorii. De asemenea, pot satisface pofta de dulce într-un mod sănătos.
- Somon: Este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3. Acești acizi grași ajută la reducerea inflamațiilor și pot stimula metabolismul.
- Nuci: Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Deși sunt calorice, pot ajuta la controlul poftei de mâncare și la menținerea senzației de sațietate.
- Broccoli: Este o legumă cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în fibre și nutrienți esențiali. De asemenea, conține sulforafan, un compus care poate avea efecte benefice asupra metabolismului.
- Avocado: Este bogat în grăsimi sănătoase și fibre. Grăsimile din avocado te pot ajuta să te simți sătul și să reduci pofta de mâncare.
- Ovăz: Este o sursă excelentă de fibre solubile, care pot ajuta la menținerea senzației de sațietate și la controlul nivelului de zahăr din sânge.
- Ardei iute: Conține capsaicină, un compus care poate stimula metabolismul și arde mai multe calorii. De asemenea, poate ajuta la reducerea apetitului.
Este important să menționăm că o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt cheia pierderii în greutate pe termen lung. Aceste alimente pot fi incluse într-un plan alimentar sănătos, dar este recomandat să consulți întotdeauna un specialist în nutriție înainte de a începe orice dietă.